3ヵ月で12キロ減 誰でも 無理なく 痩せられる方法！Part3
はい！ブログ５日目です～ ３回も引っ張ってしまいましたが今回、完結＆まとめをしたいとおもいます。よろしくお願いします。。
昨日のまとめ
ダイエット開始！！
を実施しました！で、4.8キロ１ヵ月で痩せる事ができました。本日は、何が一番良かったのか？成功した時期？やった方法を書いて３ヵ月で１２キロ痩せた最終報告をしていきたいと思います。
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まずは、予想の通り？１番のおススメは糖質制限ダイエットですね～。いつでもすぐ始める事ができるし、何しろ結果が無理なくすぐ出ます！ただ怖いのは結果がでてしまう為に、過剰な糖質制限をしてしまう可能性があるっていうこと！！私もいっきに２週間で、簡単に２キロ以上落とせたので、「もっともっと」と思ってしまいました。。しかし、本などを読むと、やっぱり２週間。それからは、体に負担がかかるみたいです。 2位はファスティング！昨日は全く書いてなかった（1日目は書きましたよ！）ファスティングがなぜに！ただ単にやってみたかったんです(;´Д｀) 最近、山田優が広告に出てるコンブチャ（紅茶キノコ）というヤツ！しかも初回のみ￥1950？だったかな？これはやるしかない！と・・結果は3日間ファスティングしました。薄めたコンブチャと水、炭酸水のみ。でも全然おなかは減りませんし。マンゴー味がすごく美味しくて満足！
3位は有酸素運動 まぁ、あたりまえといえば、あたりまえなんですけど。やれば必ず効果が出ます。しかも夏だったので、簡単に汗も出ますし、体重も落ちる（笑）週２～３日で十分痩せます。わたしは６月中旬から２週間くらい全く運動はしていませんでした。でも痩せました( ´∀｀ )今思えば、少し体を動かすと、基礎代謝があがり体質がかわるようです☆ 4位以降からはやらなくてもいいかなと思います。レコーディングは、正直めんどいです。1ヵ月持ちませんでした(-_-;) ココナッツオイルは何が効いているのか、わたしには感じられませんでした～！
ま・と・め
これからダイエットをするなら！必ずいつまでに何キロ痩せるという目標を立てる！！まず糖質制限を２週間やりながら、有酸素運動も一緒にやる！スクワットなどでも全然大丈夫！！→2週間後は夕飯のみ糖質制限。運動は続ける！→いつまでの３日前でファスティングでラストスパートをかける！！ これが、無理なく、誰でもやせられる方法だと思います！
最後に
繰り返しになりますが、１番大事なのは目標設定をすることだと思います。いつまでに・何を・どうして そうしたいのか？ 仕事にもあてはまりますよね！是非おためしあれ～！！
3ヵ月で12キロ減 誰でも 無理なく 痩せられる方法！Part2
ブログ４日目です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は、昨日のつづき「３ヵ月で１２キロやせた！誰でも無理なく痩せられる方法」私の体験談を書いていきたいと思います！
Part１まとめ
- ５月～８月までの３ヵ月間で、１０キロ痩せようという賭けがきっかけ
- ダイエット方法をネットでとにかく調べまくった
- 結果、何が良いかわからなくなり、目に留まったもの全部やろう
と決意したのでした。（詳しくはPart１を読んでね！）
ダイエット開始
まず、計画を立てました！脂肪は１ｋｇ燃焼するのに、７０００ｋｃａｌが必要！目標の３ヵ月＝１２週間、１週間に１ｋｇ痩せられれば達成できる。１週間は７日間なので、７０００÷７＝１０００。一日に１０００ｋｃａｌ消費すればよい。と。。。そして、この４つのダイエット方法を試みたわけです！
基本、初めの２週間のみ炭水化物全抜き。主にサラダとゆで卵、サラダチキンやお肉全般を食べていました。飲み物は水を多めに！毎日目標は２リットル、現状は１リットル強飲むのが精一杯。。その後は、夕飯のみ炭水化物抜きを続けました。飲み会などは普通に参加して、みんなと同じ物を食べて大丈夫でした！
- レコーディング
食べた物と運動したら記入。カロリー計算などはしていませ～ん
- ココナッツオイル
朝コーヒーにココナッツオイル大さじ１杯を入れたものを１杯
決意した翌週にジムに申し込みをしました！ただもともと運動が苦手だったので、週２～３日１５分程度の筋トレと、ウォーキング３０分、ときたま１時間をやる程度でした。 この４つの方法を主に開始時始めました
途中経過
開始から１ヵ月で、計画より少し多く4.8キロ痩せることに成功しました。おそらく糖質制限を最初の２週間のみ厳しくした結果が出たのだと思います。ただ炭水化物を抜くだけで、お酒も飲め、空腹も感じなかったので、つらいと感じた事はありません。
最終結果とおススメのダイエット
また少し、長くなってしまったので、(;´Д｀)最終の結果とおススメのダイエットのやり方は明日。ｐａｒｔ３で完結させたいとおもいます。最終でファスティングダイエットも試しましたので、興味がある方はゼヒ明日、よろしくおねがいします！！
では、またあした(@^^)/~~~
3ヵ月で12キロ減 誰でも 無理なく 痩せられる方法！Part1
ブログ３日目です！目標は３ヵ月毎日続けることです！！
よろしくお願いしま～す
３ヵ月続けるといえば、わたしは５月からの３ヵ月間、続けて大成功したことがあります。
それは・・・
3ヵ月で12㎏のダイエットに成功！
ダイエットのきっかけは、友人と賭けをしようというものでした。
3ヵ月で10㎏痩せることができたら、私の勝ち！達成できなかったら友人の勝ち。
賭けの賞品は
私・・沖縄旅行３泊４日（ブセナテラス）
友人・・imac
20万円近くもかかってしまうので、絶対負けられないぃ！
そんなわけで期間は５月１３日から８月１２日までで、スタートしたのでした
何のダイエット方法にするか・・・悩む
ネットで調べてみると、ほんとうにたくさんのダイエット方法があります。３５０種類を超えるみたいです。Σ(￣□￣|||)
その中でも、おすすめ？短期間で効果がでるとされているものが、
などなど、う～ん。自分に合った方法を探しているうちに３ヵ月たってしまうのでは！と焦り始めたのです。
よし！こうなったら気になったのを片っ端から実施だ！！
と無謀な決意を固めたのでした～
そしてそして
無謀な決意をしたわけですが、ダイエットの詳細はとてもとても長くなってしまうので、part２でお話ししたいかと思います。
大成功の秘訣は、やっぱり賭けの賞品（沖縄旅行）！
そしていつまでに何キロという具体的な目標ですかね～
このダイエット企画で気付かされたことは、
５W1Hにそった目標設定は大事！そして誰でも無理なく達成できる！！
という事でした。
それではまた明日、詳しくダイエット内容をお話ししたいと思います。
ではでは ('ω')ノ
ゲス極 川谷絵音とほのかりんの佐野デートコースは？
ブログ2日目です。よろしくお願いします！
ネタを探していると、こんなビックリな情報が！！
行きたかったラーメン屋に行けなかった。 pic.twitter.com/nO302FgJIr
— enon kawatani (@indigolaEnd) 2016年9月25日
佐野市在住のわたし。今、超話題になっている栃木県佐野市での梨狩りについて早速調べてみました！！
佐野ラーメン＆梨狩り
ゲスの極み川谷絵音さんはバンドメンバーと、噂の19歳新恋人ほのかりんさんと佐野にやって来ました！
残念ながら、お目当ての佐野ラーメンはお休みだったようです。SNSにアップされた写真はそちらの軒先で撮られた写真ですね。ちなみに日向屋さんという佐野でも有名店です。
そして、今が旬の梨狩りへ～！
梨のシーズンは11月中旬まで
梨は、意外にも種類がたくさんあります。
- 幸水 8月中旬～下旬
- 豊水 9月上旬～下旬
- かおり 9月中旬
- あきづき 9月中旬～下旬
- 新高 10月上旬～下旬
- にっこり 10月中旬～11月中旬
こんなにもあったんですね～
特に、にっこりは栃木のオリジナル品種！時期はもう少し先ですが、これからの梨狩りにはもってこいですね！
佐野市民としては、ゲスの川谷さんにもゼヒ食べていただきたかったデス。川谷さんは「あきづき」を食べたとのニュースになっていましたね～
梨狩りはいつまで？？
その年の天候状況などにより、変わることもあるので
詳しくは、佐野市の各果樹園までお問合せすることをおススメします。
佐野フルーツラインという道路に22店舗もあるので、迷いますよね～。。
噂のゲス極川谷さんは、どの果樹園に行ったのか？知りたい！
ん～でも残念ながら、今のところわかりません。
（行けなかったラーメン屋の日向屋さんもフルーツライン沿いなのでセットで楽しめますね！）
また、おおよそ梨狩りの目安は10月ごろまでとなっています
結局のところ
どんなゲスい事でも、地元がニュースになるということはうれしいものデス
これをきっかけに？佐野市が全国区になればいいなぁなんてことを考えている、ミーハーな私なのでした。。
みなさんも栃木県佐野市で梨狩り＆佐野ラーメン→鬼怒川温泉でまったり(*´ω｀) なんて川谷絵音コースを味わってみてはいかがでしょうか？
回らない回転寿司
先日、友人と二人で宇都宮市にある「魚べい」という
回転寿司屋さんに行ったときの話です。
土曜日の夜ということもあり
店内は満席！
専用の機械に人数を入力し、発券。待ちます。。
（この機会にも最初は驚きました。だって、QRコードで呼び出してくれる機能もあるんだもん）
15分程待って、私達の番号が呼ばれました！
テーブルにいざ着席します。
回転レーンがない！！
思わず、二度見してしまいました。
今まで30＋何年間生きてきて初めての衝撃( ﾟДﾟ)
そこの「魚べい」は回転レーンは一切なく高速レーンが上・中・下と3段あります。
注文もタブレット端末での操作。
注文！2～3分で到着！！
提供されるのも早いし、美味しい☆
これは、リピートする予感デス
興味がわいたので、色々とHPで調べてみました。
回らない回転寿司は増えてきているみたいですね～
回ってることが普通だと、先週まで思っていたので、本当に驚きです。
もう私の中の回転寿司の基準が大きく変化した一日でした。
普通って何？
国語辞書では
-特に変わっていないこと。ごくありふれたものであること。
それがあたりまえであること。また、そのさま。
「普通」は意味の範囲が広く、「どこにでも普通に生えている草」のように、ありふれている。珍しくないの意。
調べて感じたことは、普通という感覚は
きっとどんどん変化していくのだろうなぁということ。
ずっと世の中の進化に気付かず、頭も固くしていたら
自分が普通だと、信じて疑わなかったモノが
希少になっている。なんてこともありうるのではないでしょうか？
まとめ
回転寿司が進化を続け、回転しないことが普通となる将来がくるかもしれません。その時、自分自身も柔軟に対応できるよう、常に意識を高く持っていなければ！と感じさせてくれた出来事でした。
